軽ーく体をほぐししてから、これを使って腹筋30回、腕立て１5回、足踏み健康６〜７回。その後に両腕をゆっくりグルグル前後に８回回し、最後に伸びをして左右に８回。

これがワンセットで、できるだけ１日に２回。外に出られなければ３回。

目が疲れた、気分転換したい時。あるときはテレビを観ながら...

セット回数を増やしたのは最近だけれど、去年から、家にいるときはほぼ。

以前はヨガマットの上で腹筋運動にチャレンジするも、お腹に力を入れて上半身を「ヨイショ」と持ち上げようとすると、抑えがないものだから両脚が上がってゴロン（トドのよう）。夫に「脚抑えて」というのも癪なので、思い切って腹筋マシーンを購入（割とお手頃価格）。

最初の３週間は腹筋よりお尻の方が筋肉痛。いつの間にかそれも慣れてなくなり、今はスイスイ。補助具使ってだし、大したことないかもと効果は期待していなかったけれど、意外とそうでもない感じで。特に腕立て伏せが。

ひとたび取材に出ると、大荷物は現地に送るものの、リュック、三脚、スーツケースなどは持ち歩き。リュックの中にはPC・カメラ・ICレコーダー、それからノートや資料。おっと、水筒も忘れちゃいけない...となると、体力なしでは、できなくて。

前に、急に重いものを持って腕の筋を痛めた苦い記憶があるので、（やっぱり、ちょっとはやっとかないと危ないな）と。体が硬いと、それだけで怪我の危険性も増えるし。

好きでやっているものの、実は畑仕事も体力づくりの一面あり。

今年はいつになったら、取材に行けるかな。「いざ」に備えて、今日も腹筋してます。